文德小说

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5第 5 章（第4页）

耿嘉致午餐结束后就没再回宿舍，姜吾在床上躺着，盯着墙上的挂钟，把床下细细簌簌的谈话声自动屏蔽。

“阳哥，你怎么......”床下的声音放低，“守则里写了集训期间不可以接触烟酒啊......”

“啧……以前读书你看校规吗？来个破集训你想起来当好学生了。再比比信不信我揍你。”

“你不怕上面那个举报你？”

“……怕个毛。”

姜吾眨了眨眼睛，翻了个身用枕头盖住耳朵。

等到宿舍里的人全部离开，他才坐起身。

距离奚老师要求的摸底测试的时间还有十分钟。

他翻身下床，在宿舍门后停下，开始看门上的课程表和日程表。

表单抬头的日期是6月17号到7月13号，一共四周。

每天的课程安排和学校里面差不多，固定时长固定休息时间。课程范围从唱跳基本功到乐器作曲，从体能训练到形象管理，从抗压培训到团队合作训练，几乎包含了所有的专业技能。

甚至，在每周五下午，每一位学员都会进行一个小时的心理疏导。

姜吾将课表默记下来。

除了课程表之外，还有一张单独的日程表，表头没有像课程表那样记录周期。取而代之的是一行小字：

请誊抄或复印此表作为日常记录表格。

表格上记录了一些体能训练的项目：

跑步：每天30到60分钟

跳绳：每天10到20分钟

平板支撑：每组保持30秒至1分钟，每天3-5组

俄罗斯转体：每侧20次，每日3组

深蹲：每组15到20次，每日3到4组

弓步蹲：每组10到12次，每日3组

俯卧撑：每组10到15次，每日3到4组

引体向上：不做强制要求，按自身情况加练

除了锻炼心肺的耐力训练和力量训练之外，还有柔韧性训练，平衡协调性训练，高强度间歇训练以及舞蹈训练。

除开每天上课的八个小时之外，剩下除了吃饭的时间，几乎都要被这些训练占满。

姜吾不由得又想起那句广告词，忽然觉得梦想二字一点也不轻易。

完整阅读了课程表和日程表后，姜吾才打开门。

“你怎么磨蹭这么久！”

耿嘉致摘下头戴式耳机，假意怨怼地看向他。