文德小说

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第73章 能行吗（第1页）

（微改）“小弟你先让开，姐来给你做个示范。”王若微摩拳擦掌跃跃欲试。“这么重，你能行吗？”叶凡闻声让开位置，怀疑地问道。“小意思啦，你看姐这大腿，可有劲了。”王若微微微俯身，双手正握在杠铃杆上，然后缓缓下蹲。这一幕，把旁边正在锻炼的几个男人全都吸引了过来。“这妹子可以，那大腿不比我们的小多少。”楚巡看着王若微那紧实的大腿，赞叹道。“确实，王若微可不像那些个小姑娘，打扮得漂漂亮亮的，来健身房就为了拍个照发朋友圈。她哪次来锻炼，不是一身大汗淋漓，那专注程度，让我看了都汗颜。”王二对于王若微颇为欣赏，因为两人都姓王，他感觉有一些亲切感，每次看到王若微都会主动打招呼，在外面遇见也是一样。…………程晨一脸羡慕，目光在王若微的腿和自己的腿之间来回游走，不断对比，越是看得多，她眼中的羡慕之色越足，到了后面，甚至隐隐有了一丝自卑。之前跑步的那个男人，和练哑铃的瘦弱青年，看得也是异常专注，他们喉咙鼓动，不断吞咽着口水，恨不得上去啃上一口。“弟弟你看清楚了，我们做硬拉的时候，双腿尽量靠近杠铃，双腿距离稍宽于肩膀站在杠铃中间。脚尖倾斜指向外侧，千万不要向这样内扣。然后胫骨应该靠近或者轻轻贴着杠铃杆。我们拉的时候，重心放在脚后跟，先大腿和臀部发力，腰部要挺直，千万不能塌腰弓背，那样会造成脊柱受伤的”叶凡从没有接触过健身，因此王若微讲解得非常细致。“我刚说的，你都听清楚了吗？”“嗯，姐，我都听清楚了，要不直接让我来吧。”叶凡微微点头，对方讲得很详细，他本就聪明，自然是一听就会。“我先做一遍，刚刚练了深蹲，现在做一下硬拉也正好。”说完，王若微专注得盯着杠铃杆，深吸一口，而后一鼓作气将杠铃拉了起来。拉起来后，她站直身子，竟然还有余力继续给叶凡讲解。“放下的时候，你可以用力量控制慢慢放下，切记腰部不能放松，要是已经疲累了，也可以选择将杠铃直接往前面一丢，就像这样。”说完，她猛地把杠铃往前面一推，一百公斤的杠铃砸落在地上，发出一声巨响。她长呼一口气：“我只是给你做个示范，其实我还有余力的，姐厉害吧，一百公斤轻轻松松。”“厉害厉害，若薇姐你真厉害。”叶凡真心赞叹道。这时那个跑步的男人走到杠铃旁边，学着刚才王若微的样子，伸手就去拉，结果杠铃纹丝不动。他看向王若微，惊叹道：“美女你可以啊，这么重，我都拉不动，你练多久了啊？”“这健身房刚开业的时候，她就来了，王美女，你太牛了，一百公斤，我都费劲拉起来。”练哑铃的瘦弱青年说道。王若微谦虚道：“还行吧，我都练了很久了。”王二笑道：“妹子你就别谦虚了，你这力气比不少男生都强，一个女生能练成你这样，非常不容易了。我听你刚才说的，怎么你这是带弟弟来健身来了？”“是啊，我老弟闲着无聊，我带他过来玩玩。”一旁的叶凡闻言撇了撇嘴，心道我哪里无聊了，我明明有很多事要操心的好吧。不过他懒得开口反驳对方，既然王若微已经演示完了，他便默默地把杠铃滚回了原地，准备自己上场。“老弟你等下，你刚练，这个太重了，先弄轻一点适应一下，不然容易受伤。”王二几步走到叶凡身边劝道。叶凡双手抓住杠铃，闻言抬起头来看了王二一眼，微笑道：“没事，这重量很轻的。”很轻吗？跑步男人看了看叶凡的身材，发现对方平平无奇，那胳膊加上衣服都没有多少维度，感觉和自己也就差不多。他心里暗道：“轻你大爷，年轻人不知天高地厚，等会你拉不起来，发现自己连女生都不如，羞不死你。”王二还想再劝一下，被私人教练张岩拉住：“王哥你让一边啊，别影响这帅哥发挥，放心吧，王若微说他天生神力，这点重量小意思啦。”天生神力？王二无语，他仔细地看了叶凡一眼，平平无奇，暗道那大腿还没有自己胳膊粗呢，天生神力能有多神力？不过他已经劝了一遍，对方没有领情，张岩又开口了，他也就懒得再劝了。在场众人都是健身房的老油条，见有新人，还是一个身材一般的新人，上来就搞一百公斤的重量，都是饶有兴趣地看着，并不离去。在一众闲人的目光中，叶凡稍稍俯身抓住杠铃杆，双腿微蹲，下一秒直接一把将杠铃拉至胯下，然后身体站直片刻，再将杠铃轻轻放下。“可以啊老弟，第一次就能拉一百公斤了，可以可以。”王二赞道。跑步男人看着和自己体型差不多的叶凡轻而易举就将杠铃拉起，再想到刚刚自己纹丝不动，感觉脸面有点过不去，心里哼了一声便转身继续去跑步了。“啪，啪，啪”一阵鼓掌声响起，王若微用赞赏的目光看着叶凡说道：“老弟可以啊，动作很到位。”“还行吧，这个很容易呀，我加点重量。”叶凡一脸淡定，随即继续去拿杠铃杆给加上去，一片，两片，三片，四片很快，他就将一根杠铃杆塞满。“两百四十公斤？卧槽，兄弟你要搞这么重啊?”刚走开准备锻炼的王二，看到叶凡把杠铃杆都加满了，一脸惊讶的又走了过来，他的声音很大，把刚散开的另外几人也都吸引了过来，众人看着叶凡，脸上都是有些不可思议。“这帅哥体格不大，能有这么大力吗？”程晨靠在王若微身边，用好奇的眼神看着叶凡，心中暗道。“对啊，试一试嘛，这杆子都已经放不下了，才只有两百四十公斤吗？”叶凡的神态，明显是对这个重量不太满意，他那一副欲求不满的语气，顿时让在场之人心里一震。：（）开局获得征服女神系统