文德小说

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第四十四章 体能培养（第1页）

清晨的露珠还挂在草叶上，秦舞阳已经站在别墅后院的草坪中央，身穿黑色紧身运动服，挺拔的身姿如同一棵青松。她目光如炬，扫视着周围的环境，仿佛在确认安全。

“福宝，起床时间到了！”秦舞阳的声音洪亮有力，穿透了整栋别墅。

楼上的小卧室里，被窝中传来一阵窸窸窣窣的声音，接着是一声迷迷糊糊的回应。

“七姑姑…再睡五分钟嘛…”

秦舞阳单手叉腰，眉头微皱。她抬头望向二楼的窗户，嘴角却微微上扬。

“倒计时开始，五、四、三…”

还没数完，福宝的卧室门就砰地一声打开了。小姑娘踉踉跄跄地冲出房间，一边跑一边穿着秦舞阳昨晚为她准备的迷你版运动服。

“来啦来啦！七姑姑我起来啦！”

不到两分钟，一个睡眼惺忪的小身影出现在后院。福宝揉着眼睛，小脸蛋因为刚睡醒还带着几分红润，头发乱糟糟地翘着。

秦舞阳满意地点点头，从口袋里掏出一根黑色发带，蹲下身给福宝扎起马尾辫。

“记住，一个合格的战士，必须随时保持警觉，随时准备应对各种情况。”

福宝打了个哈欠，乖乖地站着让姑姑帮自己整理仪容。

“七姑姑，我们今天要做什么呀？”

秦舞阳扎好福宝的头发，站起身来，拍了拍小侄女的肩膀。

“从今天开始，我要教你如何保护自己。”

福宝眨巴着大眼睛，好奇地歪着头。

“像特种兵那样吗？”

秦舞阳笑了，眼中闪过一丝柔和。

“对，像特种兵那样。但首先，我们要锻炼你的体能。准备好了吗？跟着我，先热身。”

秦舞阳带着福宝做了一套简化版的军体拳热身。小姑娘虽然动作不够标准，但努力模仿的样子却格外认真。

“抬头，挺胸，收腹。”秦舞阳一边示范一边纠正福宝的动作。

福宝咬着小嘴唇，全神贯注地跟着做，小脸因为用力而微微发红。

热身结束后，秦舞阳带着福宝绕着后院慢跑。别墅后院很大，足足有半个足球场那么宽敞。

“跟上，福宝，保持呼吸节奏。”

刚开始，福宝还能跟得上，但跑了一圈后就开始气喘吁吁。

“七姑姑…我跑不动了…”小姑娘的声音带着哭腔。

秦舞阳放慢脚步，回头看了看满脸通红的福宝。她没有停下，而是调整到一个更慢的节奏。

“再坚持一下，福宝。记住，当你觉得坚持不下去的时候，告诉自己，再多一步，就多一点安全。”

福宝咬着牙，擦了擦额头的汗水，硬是跟上了七姑姑的步伐。

“七姑姑…为什么…我们要跑步啊？”

秦舞阳的脚步稳健而有节奏。

“因为在危险来临时，有时候最好的自卫方式就是跑。跑得快，跑得久，就能离危险更远。”

福宝似懂非懂地点点头，继续跟着姑姑跑。她的小腿已经开始发酸，但看着七姑姑挺拔的背影，她咬咬牙，坚持了下来。

跑完第二圈，福宝终于坚持不住，一屁股坐在了草地上。小脸涨得通红，呼哧呼哧地喘着粗气。