文德小说

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23 004 日常中（第4页）

而且，区区三节课，能学出来什么效果？

于是教练说：“三节课很难出效果，你不如买十节课吧？我绝对让你变成前凸后翘的大美女身材，而且身体素质也是一等一的。”

没钱的黎希娣面对教练的画饼，也不直接拒绝，而是反手给教练画了个饼：“我怎么知道你水平行不行？你先教我，之后再说。”

眼见着黎希娣不上套，人精教练也不再强求，正所谓“有钱不赚王八蛋”，教练伸出手热情道：“好吧，让我们一起加油吧，未来的陆战女兵！”

那天后，黎希蒂在健身房附近的短租公寓里面租了三个月的房子，为了省钱，她挑了一个最便宜的户型租下。

房子很小，进门就一张桌子、一把椅子、一台迷你冰箱和一张双人床，吃饭、做饭甚至工作看书都只能在那张桌子上完成，也没有用来放衣服的衣柜，所有私人物品只能存在床下的抽屉里。

左手则是一个巴掌大的卫生间，暗卫无窗，里面是洗手池、浴霸和马桶，如果想洗衣服就只能去楼下的公共洗衣房。

但好就好在这栋楼建设还未超过十年，楼体比较新，内设也干净卫生，而且由于附近有两所大学，租住在这里的大学生和刚毕业的年轻人偏多一些，环境还不算太糟。

最关键的是这套房子月租只需要2000元，如果不是因为这里的地理位置距离地铁沿线比较远，在如今的北川市五环内想2000元租住一套带独立卫浴的房子几乎纯属做梦。

住宿环境安稳下来之后，黎希蒂正式开始了陆战女兵的训练计划。

她每天晚上十点都会趁着附近的菜市场关门之前，去买一些便宜处理的蔬菜和肉，拿回家给自己做成第一天的“一日五餐”吃。

人体的运动能力离不开肌肉，要增肌必须先增肥，黎希蒂开始逼迫这幅不愿意摄入高蛋白的身体每天至少吃三到五顿饭，而且顿顿要把蔬菜和肉吃干净。

吃完饭，她并不会急于找教练训练自己，而是每天坚持去健身房做足够的基础训练，强大身体机能。

说来也奇怪，她的这副身体虽然瘦得呈现一种病态的状态，但是身体素质却不差，尤其是核心力量的耐久力相当了得，在有了足够的营养摄入后，行动能力简直如鱼得水，似乎根本不需要做太多基础训练，她就已经具备了接受魔鬼训练的基础体质。

很显然，这副身体一定经历过长期严格体训。

但既然如此坚持地做这般高强度的训练，又为什么要让自己这么瘦呢？

……

黎希蒂在思考中度过了一个月的时间。

一个月后，她的身体有了一个质的改变。

她的体重已经高达55公斤，身材圆润甚至有些发福。

也在同一时期，她去医院拆了脑袋上的线，在确定身体没有问题后，这才去上私教课。

毕竟只买了三节课，所以黎希蒂没有选择一节课接着一节课地上，而是每个阶段只上一节课，上完之后就进行高强度的自我训练，直到自身体能有了明显的突破时，才会找教练进行下一次训练。

教练反感她抠门不花钱，又见她锻炼得如此认真，内心更为不满，于是在教她的时候变得格外刻薄，但也正是这样的严苛，反而让她进步得更快。

·

三个月后，已是晚秋了。

北川横跨南北两方，早晚温差很大，白天有太阳的时候虽然只需要穿一件薄薄的衬衣，但一旦太阳落山，风就变得又瑟又凉，需要穿一件厚一些的夹克才能御寒。

夜里，黎希蒂穿了件大t恤和大裤衩去附近的菜市场买打折的生蚝，买完她就一边散着步回公寓一边抽着烟吞云吐雾。

等回了家，她三两下脱了衣服，只穿着内衣站在餐桌前料理生蚝。

试衣镜就在桌子对面，镜面倒映出她苗条但结实了不少的身材。

此时的她，体重稳定在45公斤，对于天生骨架偏小她来说，这样轻一点的体重反而更好，身体更加轻盈灵活的同时也方便遇到危险拔腿就跑。

而且，因为之前努力增肥胖过一阵儿，她的胸部囤积了些脂肪，在后期运动中也没有全部减掉，如今挤一挤已经能够塞满a杯，如果再垫一个厚一点的垫子，b杯也是敢穿的，相比曾经的单薄，此刻反而更加漂亮。

料理完生蚝放入迷你小蒸锅内，在等锅开的这段时间中，黎希蒂盯着镜子发起了呆。

她的教练曾说，她之所以能够迅速适应如此凶猛的训练，是因为她的身体应该做过长时间的“神经募集能力训练”。

所谓“神经募集能力训练”，就是指在不增加肌肉的情况下，提高身体四肢力量。

这需要受训者长时间频繁做身体难以承受的负重抗阻训练，且每一次不能力竭，避免刺激肌肉的形成。