文德小说

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第869章 健身（第1页）

“倒也没有，就是感觉每天都很甜蜜，很开心，很充实。年前李东住院那次，我真的很害怕，特别是当他躺在病床上输液的时候，我的心都在颤抖。”薛佳琪双手抱膝，头放在膝盖上，一副萌萌哒的表情。

“普通肺炎而已，有没有这么夸张？”齐晓晓调侃道。

“知道是肺炎，但是那种环境下，我的心里就是很不舒服，感觉很压抑。”薛佳琪摇摇头。

现在回想起李东当时住院的情景时，薛佳琪的心里还是有点余悸。李东就是她的精神支柱，和她的生命已经融入在一起了，她不敢想象没有李东的生活该如何继续。

“所以你们俩现在玩命一样的健身？”齐晓晓吃口水果。

那天她在餐厅吃完早饭去体育场遛弯消食，竟然碰到李东在里面跑步。

起初她还以为是眼睛花了，结果等到了跟前后现确实是李东，跑的满身大汗，脸红、脖子红的。

“哪有拼命这么夸张？只不过是更加注重健身了，有针对性的锻炼，比之前自己瞎琢磨要科学一点。”薛佳琪翻个白眼娇嗔道。

健身不能盲目，否则不仅起不到预期的效果，还有可能损伤肌肉或者骨骼，对身体带来危害。

从出院以后，李东就咨询了专门的健身教练，这个教练是一个朋友介绍的，叫林宇，口碑很不错，给他和薛佳琪制定了一份健身计划。

因为李东永远也忘不了上次生病时那虚弱无力的感觉，仿佛身体被抽干了活力，每走一步都像是拖着沉重的铅块。

那一次的生病，如同一个警钟，在李东的心头敲响，让他深刻意识到健康的重要性。

以前李东也每天锻炼，不过主要是仰卧起坐、俯卧撑和骑动感单车，锻炼形式有点过于单一。

林宇的身材就像古希腊的雕塑般完美，肌肉的线条流畅而富有力量感。

初次见面，林宇就给李东和薛佳琪做了全面的身体评估。在了解到李东希望增强体质、恢复活力，薛佳琪想要维持住自己优美身形的目标后，林宇开始精心制作健身计划。

这份健身计划就像是一本详细的生活指南，精确地规划着李东和薛佳琪俩人每一天的锻炼内容。

清晨，当第一缕阳光洒在窗帘上，李东就得从温暖的被窝里爬起来，换上轻便的运动装，在阳台上开始锻炼。

至于薛佳琪嘛，女人要保证充足的睡眠，好的睡眠对于皮肤有着至关重要的作用，所以早上薛佳琪就不早起锻炼了。

一开始，热身运动对于李东来说都比较简单。简单的高抬腿动作，李东做了几组后就稍微有点气喘吁吁。感叹这回生病真是伤了元气，以前做两组俯卧撑也没有感觉这么累。

但是李东还是咬着牙坚持：“为了健康，为了媳妇儿，为了孩子，为了我自己的幸福，一定要坚持。”

热身半小时后，李东开始做早饭，然后叫娘仨起来吃早饭。

吃完早饭，李东送娘仨到学校，然后自己开始在理工大学的体育场里接着进行锻炼。

先是慢跑，慢跑一千米以后，逐渐进入到状态中。

慢跑结束后，便是力量训练。林宇教练为李东安排的力量训练注重整体肌肉的均衡展。他从简单的哑铃练习开始，双手握住哑铃，缓缓地进行手臂的屈伸动作。李东的手臂在生病后力量下降不少。刚开始的时候，哑铃仿佛有千斤重，他的手臂不停地颤抖。

李东在心里默默计数：“李东，加油，再做五个就休息一下。”李东的眼神中透着坚定，他努力地完成着每一个动作。

而薛佳琪在上完课后，有时候在下午，有时候在晚上，也开始她自己的锻炼。

薛佳琪的力量训练则更侧重于塑形。她进行的是深蹲与平板支撑的组合训练。深蹲的时候，她努力保持着身体的平衡，感受着腿部肌肉的拉伸与收缩。平板支撑则考验着她的核心力量，每一秒的坚持都是对自己的挑战。

锻炼的过程中俩人也在不断地进行沟通和交流，分享锻炼的心得和体会。

比如薛佳琪会对李东说：“老公，我感觉我的腿都在燃烧。”李东回答：“这说明有效果呀，媳妇儿。”

在健身的过程中，也不总是一帆风顺。有一次，李东在进行哑铃卧推的时候，不小心用力过猛，哑铃差点砸到自己。薛佳琪吓了一跳，急忙跑过去查看。

除了力量训练，有氧运动也是健身计划中的重要部分。他们俩人会定期去附近的健身房，在跑步机上进行高强度的间歇训练。跑步机的履带快转动着，李东和薛佳琪的脚步也不停地交替。

傍晚时分，俩人会一起进行柔韧性的训练。在自家的客厅里，铺上柔软的瑜伽垫，跟着瑜伽教程进行练习。

薛佳琪在柔韧性方面比李东有天赋，她能够轻松地完成一些复杂的瑜伽姿势，比如三角扭转式。她会耐心地指导李东：“老公，你要把身体慢慢地转过来，感受腰部的拉伸。”李东则一脸痛苦地尝试着，他的身体就像生锈的机器，很难做出流畅的动作。

几个月的时间在日复一日的坚持中悄然流逝，而他们的身体也生了显著的变化。

李东的身体像是被重新注入了能量，不再是住院时那个弱不禁风的样子。脸色也重新变得红润有光泽，跟薛佳琪恩爱的时候又变得孔武有力、化身电动小马达了。

薛佳琪的变化没有那么明显，毕竟她的身材本身就紧致而富有曲线美。浑圆的大腿，饱满的胸部，修长的脖颈，盈盈一握般的小腰。

如果真要是说变化的话，那就是原本轻微凸起的小腹变得平坦，臀部也变得更加翘挺。走在大街上，回头率更高了。

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