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第三章 别忧郁生活中没有解不开的结摆脱忧郁不生闲气（第1页）

磣别因为生活中一些不愉快的事而让自己变得忧郁，摆脱忧郁，快乐起来，因为生活中没有解不开的结。

往事难追，后悔无益

令人后悔的事情，在生活中经常出现。许多事情做了后悔，不做也后悔；许多人遇到要后悔，错过了更后悔；许多话说出来后悔，说不出来也后悔……人的遗憾与后悔情绪仿佛是与生俱来的，正像苦难伴随生命的始终一样，遗憾与悔恨也与生命同在。

人生一世，花开一季，谁都想让此生了无遗憾，谁都想让自己所做的每一件事都永远正确。从而达到自己预期的目的。可这只能是一种美好的幻想。人不可能不做错事，不可能不走弯路。做了错事，走了弯路之后，有后悔情绪是很正常的，这是一种自我反省，是自我解剖与抛弃的前奏曲，正因为有了这种“积极的后悔”，我们才会在以后的人生之路上走得更好、更稳。

但是，如果你纠缠住后悔不放，或羞愧万分，一蹶不振；或自惭形秽，自暴自弃，那么你的这种做法就真正是蠢人之举了。

古希腊诗人荷马曾说过：“过去的事已经过去，过去的事无法挽回。”的确，昨日的阳光再美，也移不到今日的画册。我们又为什么不好好把握现在，珍惜此时此刻的拥有呢？为什么要把大好的时光浪费在对过去的悔恨之中呢？

覆水难收，往事难追，后悔无益。

据说一位很有名气的心理学老师，一天给学生上课时拿出一只十分精美的咖啡杯，当学生们正在赞美这只杯子的独特造型时，教师故意装出失手的样子，咖啡杯掉在水泥地上成了碎片，这时学生中不断发出了惋惜声。可是这种惋惜也无法使咖啡杯再恢复原形。今后在你们生活中如果发生了无可挽回的事时，请记住这破碎的咖啡杯。

破碎的咖啡杯，恰恰使我们懂得了：过去的已经过去，不要为打翻的牛奶而哭泣！生活不可能重复过去的岁月，光阴如箭，来不及后悔。生活的一份养料，从过去的错误中吸取教训，在以后的生活中不要重蹈覆辙，要知道“往者不可谏，来者犹可追”。

错过了就别后悔。后悔不能改变现实，只会消弭未来的美好，给未来的生活增添阴影。最后，让我们牢记卡耐基的话吧：要是我们得不到我们希望的东西，最好不要让忧虑和悔恨来苦恼我们的生活。且让我们原谅自己，学得豁达一点。

尽管忘记过去是十分痛苦的事情，但事实上，过去的毕竟已经过去，过去的不会再发生，你不能让时间倒转。无论何时，只要你因为过去发生的事情而损害了目前存在的意义，你就是在无意义地损害你自己。超越过去的第一步是不要留恋过去，不要让过去损害现在，包括改变对现在所持的态度。

如果你决定把现在全部用于回忆过去、懊悔过去的机会或留恋往日的美好时光，不顾时不再来的事实，希望重温旧梦，你就会不断地扼杀现在。因此，我们强调要学会适当地放弃过去。

当然，放弃过去并不意味着放弃你的记忆，或要你忘掉你曾学过的有益道理，这些道理会使你更幸福、更有效地生活在现在。

面对亲人的逝去，你痛苦难言，但是生死乃是自然法则，任何人也不能超越这一法则。你应当克制自己的痛苦，不要想不开，但也不要压抑悲痛，压抑对心理健康不利。虽然有时这并不容易做到，如果你一味沉浸于过去的辉煌或是阴影之中，不把自己解脱出来，不回到现实生活中，你就有永远生活在过去的危险，会产生一种强烈的自我挫败的反应。

别被忧郁给“活埋”

如果不幸患上了忧郁症，那么请在忧郁毁了你之前，先改掉忧郁的习惯，下面就是抗拒忧郁的一条规则：让我们看看以前的记录，让我们根据平均率问问自己，我现在担心会发生的事情，可能发生的机会如何？

美国心理学家嘉里小时候生长在密苏里州的一个农场上。有一天，在帮助母亲摘樱桃的时候，嘉里开始哭了起来。妈妈说：“嘉里，你到底有什么好哭的啊？”嘉里哽咽地回答：“我怕我被活埋。”

那时候嘉里心里是充满了忧虑。暴风雨来的时候，嘉里担心被闪电打死；日子不好过的时候，嘉里担心东西不够吃；另外，嘉里还怕死了之后会进地狱；嘉里怕一个叫詹姆怀特的大男孩会割下自己的两个耳朵，怕女孩子在自己脱帽向她们鞠躬的时候取笑自己；嘉里怕将来没有一个女孩子肯嫁给自己；嘉里还为结婚之后该对太太说的第一句话是什么而操心。嘉里想象会在一间乡下的教堂里结婚，会坐着一辆上面垂着流苏的马车回到农庄……可是在回农庄的路上，嘉里怎么能够一直不停地跟太太谈话呢？该怎么办？怎么办？嘉里在犁地时候，常常花几个钟头在想这些惊天动地的问题。

日子一年年的过去，嘉里渐渐发现所担心的事情里，有９９％根本就不会发生。比方说，像嘉里以前很害怕闪电，可是随便在哪一年，被闪电击中的机会，大概是三十五万分之一。

嘉里怕被活埋的恐惧，更是荒谬得很。嘉里没有想到——即使是在发明木乃伊以前的那些日子里——在一千万人里可能只有一个人被活埋，可是嘉里以前却曾经因为害怕这件事而哭过。

每８个人里就有一个人可能死于癌症，如果嘉里一定要发愁的话，嘉里就应该为可能得癌症的事情发愁——而不应该去愁被闪电打死或者遭到活埋。

事实上，这都是嘉里在童年和少年所忧郁和担心的事情。就是很多成年人的忧虑和悲观，也几乎一样的荒谬。我们可根据平均率评估我们的忧虑究竟值不值得，如此一来，应该把我们的忧虑消掉十分之九了。

有一年夏天，嘉里在加拿大落矶山区里弓湖的岸边见了好友何伯特·沙林吉夫妇。

沙林吉太太是一个很平静、很沉着的女人，给人的印象是：她从来没有忧郁过。有一天夜晚，他们坐在熊熊的炉火前，嘉里问她是不是曾经因忧虑而烦恼过。

“烦恼？”她说，“我的生活都差点被忧虑毁掉了。在我学会抗拒忧虑之前，我在自作自受的苦难中生活了１１个年头。那时候我的脾气很坏，很急躁，生活在非常紧张的情绪之下。每个礼拜，我要从在圣马提奥的家搭公共汽车到旧金山买东西。可是就算在买东西，我也愁得要命——也许我把电熨斗放在烫衣板上了；也许房子烧起来了；也许我的女佣人跑了，丢下了孩子们；也许他们骑着他们的脚踏车出去，被汽车撞死了。我买东西的时候，常常因发愁而冷汗直冒，冲出店去，搭上公共汽车回家，看看一切是不是都很好。难怪我的第一次婚姻没有结果。

我的第二任丈夫是一个律师——一个很平静、事事都能够加以分析的人，从来没有为任何事情忧虑过。每次我神经紧张或者焦虑的时候，他就会对我说：‘不要慌，让我们好好想一想……你真正担心的到底是什么呢？让我们看看平均率，看看这种事情是不是有可能会发生。’

“举个例子来说，我还记得一次，我们在新墨西哥州。我们从阿布库基开车到卡世白洞窟，经过一条土路，在半路上碰上了一场很可怕的暴风雨。

“车子一直滑着，没有办法控制。我想我们一定会滑到路边的沟里去，可是我的先生一直不停地对我说：‘我现在开得很慢，不会出什么事的。即使车子滑到了沟里，根据平均率，我们也不会受伤。’他的镇定和信心使我平静下来。

“几年之前，小儿麻痹症横扫加利福尼亚州我们所住的一带。要是在以前，我一定会惊惶失措，可是我先生叫我保持镇定，我们尽可能采取了所有的预防方法：我们不让小孩子出入公共场所，暂时不去上学，不去看电影。在和卫生署联络过之后，我们发现，到目前为止，即使是加利福尼亚州发生过的最严重的一次小儿麻痹症流行时，整个加利福尼亚州只有１８３５个孩子染上这种病。而平常，一般的数目只在２００～３００之间。虽然这些数字听起来还是很惨，可是到底让我们感觉到：根据平均率看起来，其实一个孩子感染的机会实在是很少。”

“‘根据平均率，这种事情不会发生’，这一句话就摧毁了我９０％的忧虑，使我过去２０年来的生活，都过得我意想不到的那样美好和平静。

詹姆·格兰特说，他的经验也是如此。

他是纽约富兰克林市场的格兰特批发公司的大老板。他每次要从佛罗里达州买１０辆到１５辆车的橘子等水果。他说，他以前常常想到很多无聊的问题，比方说，万一火车失事了怎么办？万一我的水果洒得满地都是怎么办？万一车正好经过一条桥，而桥突然垮了怎么办？当然，这些水果都是经过保险的，可是他还是怕万一他不按时把水果送到，就有可能失去市场。他甚至自己忧郁过度而得了胃溃疡，因此去找医生检查。医生告诉他说，他没有别的毛病，只是过于紧张了。

“这时候我才明白，”格兰特说，“我开始问自己一些问题。我对自己说：‘注意，詹姆·格兰特，这么多年来你处理过多少车的水果？’答案是：‘大概２５０００多车。’然后问自己，‘这么多车里有多少出过车祸？’答案是，‘噢——大概有五车吧。’然后我对自己说，‘一共２５０００多车，只有五车出事，你知道这是什么意思？比例是五千分之一。换句话说，根据平均率来看，以你过去的经验为基础，你车子出事的可能率是５０００：１，那你还有什么好担心的呢？’

“然后我对自己说：‘嗯，桥说不定会塌下来。’然后我问自己，‘在过去，你究竟有多少车是因为桥塌而损失了呢？’答案是：‘一车也没有。’然后我就对自己说，‘那你为了一座根本从来也没有塌过的桥，为了五千分之一的火车失事的机会居然让你愁得胃溃疡，不是太傻了吗？’

“当我这样来看这件事的时候，”詹姆·格兰特告诉嘉里，“我觉得以前自己实在很傻。于是我就在那一刹那决定，以后让平均率来替我担忧——从那以后，我就再没有为我的‘胃溃疡’烦恼过。”